Gesund & fit zum Wunschgewicht
Zum Wohlfühlgewicht mit der 5 Elemente Getreidekur
E-Book mit 92 Seiten im PDF Format von Daniela Herzberg.
Anleitung und Rezepte für eine vegane Getreidekur nach den 5 Elementen.
Zum Wohlfühlgewicht mit der 5 Elemente Getreidekur
Unter dem Motto „Gesund & Fit zum Wunschgewicht“ hat Daniela in diesem E-Book alles Wissenswerte zum Thema Getreidekur nach den 5 Elementen zusammengetragen. Ergänzt wird das Ganze mit jeder Menge leckeren veganen Rezepte.
Eine 5 Elemente Getreidekur entlastet Körper und Geist und hilft dabei Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper zu leiten. Sie kann beim Abnehmen helfen, ohne die Milz zu schwächen und ist generell ein wunderbarer Start für eine Ernährungsumstellung.
In der 4. erweiterten Auflage wurde der Rezeptteil noch einmal erweitert, außerdem sind die Zutaten der einzelnen Rezepte nun farblich nach den 5 Elementen gegliedert.
Inhaltsverzeichnis:
- Getreide – die verschiedenen Sorten und Ihre Wirkung
- 5 Elemente Tabelle Getreide
- 5 Elemente Getreidekur
- Für wen ist sie geeignet?
- Wie funktioniert’s?
- Tipps zur richtigen Zubereitung von Getreide
- Welches Getreide für welchen Konstitutionstypen
Rezepte
- Frühstück:
Getreide mit Pflaumen & Mandeln
klassischer Hirsebrei
Salziger Porridge
Kokosmandelmilchreis
Griessbrei
Hirse-Mandel-Mix
Quinoa-Congee & Aprikosenkompott
Quinoa mit Kompott & Granatapfel
Birnen mit Hafer-Amaranth-Crunch
Hafer-Amaranth-Crunch
Kokos-Chia-Polenta
Schnelles Obstkompott
Herzhafte Griess-Suppe - Mittagessen:
Chili Sin Carne
Blumenkohl-Walnuss-Gehacktes
Gemüse-Getreidepfanne mit Tofu
Quinoa Tofu Pfanne
Hirse-Pfanne mit Sojasprossen
Hirse Exotisch
Mediterranes Quinoa-Gemüse
Reis Indisch
Thai-Pfanne mit grünem Spargel
Fenchel-Shiitake Risotto
Mandel-Gemüsereis
Gewürzgetreide mit Koriandergemüse
Tabbouleh mit Petersilie
Quinoa Arabisch
Linsenbolognese
Gefüllte Kohlrabi
Gefüllte Paprika mit Blumenkohl
Gefülltes Gemüse mit Tofu
Gefüllte Auberginen Arabisch - Abendessen:
Kraftsuppen / Basissuppe
Weisskohl-Getreidesuppe
Kraftsüppchen mit Getreide
Möhrenessenz mit Getreide
Amaranth-Champignon-Suppe
Tomateneintopf mit Spitzkohl
Anke Bliesener –
Tag 7 der Getreidekur liegt hinter mir und ein gutes Körpergefühl stellt sich ein. Die ersten Tage der Entgiftung haben Kopf- und Gliederschmerzen verursacht, aber die Freude auf das nächste leckere Rezept hat mich durchhalten lassen. Auch mein Mann hat die eine oder andere Mahlzeit mit mir genossen. Wir werden nach meiner Getreidekur einen Getreidetag in unseren Wochenplan aufnehmen. Vielen Dank für die leckeren Rezepte, die gut nach zu kochen sind.
Angela –
Habe meine Getreidekur nach drei Wochen beendet umd bin ziemlich begeistert. Ich hätte nicht gedacht, dass ich 8 Kilo abnehme. Fühle mich total fit und die Feuchtigkeit ist gut geschmolzen. Beim Sport hab ich auch viel mehr Power.
C.Schulte –
Die Rezepte waren sehr lecker, farbenfroh und ungemein sättigend. Einen Energieschub o.ä. habe ich zwar nicht verspürt, aber ich habe ca. 2,5 kg an Gewicht verloren, War eine gute Erfahrung.
Astrid Krestel –
Das Buch ist super, sehr leicht verständlich und leckere Rezepte! Kompliment!!!
Eva Tarnal –
Ich habe jetzt Tag 9 der Getreidekur und bin total begeistert. Ich fühle mich, als wenn ich „zu Hause“ angekommen wäre sozusagen. Keinerlei Lust auf Süßes, hatte auch nicht einmal Hungerattacken. Das 1. Kilo ist jetzt auch schon weg. Und ich fühle mich sowas von fit und in meiner Mitte ruhend einfach toll! …und das habe ich gleich genützt und habe mich im Fitnesstudio angemeldet und habe schon 3 mal trainiert.
S.J. –
S.J.
Mein Mann & ich haben in der Zwischenzeit die Getreidekur mit Reis durchgeführt – und haben sogar beide 5 Kilo abgenommen:-)