Diese Übungen eignen sich auch hervorragend zum Einschlafen, oder generell, wenn Ihnen mal wieder zuviel im Kopf herumschwirrt. In unserem Shop finden Sie verschiedene geführte Meditation zu den Heilenden Lauten im MP3 Format.
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Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor Ihrem inneren Auge vor, wie Ihre Lunge sich mit Sauerstoff füllt. Beim Ausatmen lassen sie die Luft mit einem Zischlaut (ssssss) langsam ausströmen und stellen sich vor, wie Gefühle von Beklemmung, Depression und Traurigkeit ausgeatmet werden. Wiederholen Sie das ganze dreimal und atmen Sie dann weißes Licht in Ihre Lungen. |
Nun atmen Sie in Ihre Nieren und hauchen beim langsamen ausatmen den Laut huuuu. |
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Als nächstes atmen Sie in Ihre Leber und lassen beim ausatmen ein langes schhhh erklingen. Während Sie ausatmen, stellen Sie sich vor, wie Ihre ganze Wut aus Ihrem Körper fließt. Nach drei Wiederholungen atmen Sie grünes Licht in Ihre Leber. |
Atmen Sie zu Ihrem Herzen und lassen Sie beim ausatmen Gefühle wie Hass, Neid und Stress mit einem langen haaaaa Ton aus Ihrem Körper fließen. Wenn Sie diesen Laut dreimal wiederholt haben, atmen Sie rotes Licht in Ihr Herz. |
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Als letztes atmen Sie in Ihren Magen. Mit einem gehauchten hrroooo lassen Sie beim ausatmen alle Ihre Sorgen den Körper verlassen. Dreimal wiederholen und dann gelbes Licht in Ihren Magen atmen. |
Zum Abschluss lassen Sie dreimal alle negativen Energien vom Kopf über den Körper durch Ihre Füße in die Erde abfließen. Atmen Sie tief ein und beim ausatmen hauchen Sie ein hiiiiii Laut. |
Der Lungenlaut - ssssssss
Der Nierenlaut – huuuuu
Der Leberlaut – schhhhh
Der Herzlaut – haaaaa
Der Magenlaut – chooo
Der dreifache Erwährmer