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E-Book - Gesund und Fit zum Wunschgewicht

gesund_und_fit_zum_wunschgewicht_auflage4
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ÜBERARBEITETE NEUAUFLAGE

E-Book mit 92 Seiten im PDF Format von Daniela Herzberg. Anleitung und Rezepte für eine Getreidekur nach den 5 Elementen.

In diesem E-Book hat Daniela alles Wissenswerte zum Thema Getreidekur nach den 5 Elementen zusammengetragen und darüber hinaus auch leckere Rezepte für die Kur beigesteuert. Die Kur ist komplett ohne tierische Produkte angelegt und deshalb auch für Vegetarier und Veganer bestens geeignet.

Eine 5 Elemente Getreidekur entlastet Körper und Geist und hilft dabei Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper zu leiten. Sie kann beim Abnehmen helfen, ohne die Milz zu schwächen und ist generell ein wunderbarer Start für eine Ernährungsumstellung.  

In der 4. erweiterten Auflage wurde der Rezeptteil noch einmal erweitert, außerdem sind die Zutaten der einzelnen Rezepte nun farblich nach den 5 Elementen gegliedert.
 

Inhaltsverzeichnis:

  • GETREIDE - die verschiedenen Sorten und Ihre Wirkung
  • 5 Elemente Tabelle Getreide 
  • 5 ELEMENTE GETREIDEKUR 
  • Für wen ist sie geeignet?
  • Wie funktioniert's?
  • Tipps zur richtigen Zubereitung von Getreide
  • Welches Getreide für welchen Konstitutionstypen

Rezepte

  • Frühstück - Getreide mit Pflaumen & Mandeln
  • Frühstück - klassischer Hirsebrei
  • Frühstück - Salziger Porridge
  • Frühstück - Kokosmandelmilchreis
  • Frühstück - Griessbrei
  • Frühstück - Hirse-Mandel-Mix
  • Frühstück - Quinoa-Congee & Aprikosenkompott
  • Frühstück - Quinoa mit Kompott & Granatapfel
  • Frühstück - Birnen mit Hafer-Amaranth-Crunch
  • Frühstück - Hafer-Amaranth-Crunch
  • Frühstück - Kokos-Chia-Polenta
  • Frühstück - Schnelles Obstkompott
  • Herzhafte Griess-Suppe
  • Mittagessen - Chili Sin Carne
  • Mittagessen - Blumenkohl-Walnuss-Gehacktes
  • Mittagessen - Gemüse-Getreidepfanne mit Tofu
  • Mittagessen - Quinoa Tofu Pfanne
  • Mittagessen - Hirse-Pfanne mit Sojasprossen
  • Mittagessen - Hirse Exotisch
  • Mittagessen - Mediterranes Quinoa-Gemüse
  • Mittagessen - Reis Indisch
  • Mittagessen - Thai-Pfanne mit grünem Spargel
  • Mittagessen - Fenchel-Shiitake Risotto
  • Mittagessen - Mandel-Gemüsereis
  • Gewürzgetreide mit Koriandergemüse
  • Mittagessen - Tabbouleh mit Petersilie
  • Mittagessen - Quinoa Arabisch
  • Mittagessen - Linsenbolognese
  • Mittagessen - Gefüllte Kohlrabi
  • Mittagessen - Gefüllte Paprika mit Blumenkohl
  • Mittagessen - Gefülltes Gemüse mit Tofu
  • Mittagessen - Gefüllte Auberginen Arabisch
  • KRAFTSUPPEN (ABENDESSEN)
  • Basissuppe
  • Abendessen - Weisskohl-Getreidesuppe
  • Abendessen - Kraftsüppchen mit Getreide
  • Abendessen - Möhrenessenz mit Getreide
  • Abendessen - Amaranth-Champignon-Suppe
  • Abendessen - Tomateneintopf mit Spitzkohl
List of the comments:
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Tag 7 der Getreidekur liegt hinter mir und ein gutes Körpergefühl stellt sich ein. Die ersten Tage der Entgiftung haben Kopf- und Gliederschmerzen verursacht, aber die Freude auf das nächste leckere Rezept hat mich durchhalten lassen. Auch mein Mann hat die eine oder andere Mahlzeit mit mir genossen. Wir werden nach meiner Getreidekur einen Getreidetag in unseren Wochenplan aufnehmen. Vielen Dank für die leckeren Rezepte, die gut nach zu kochen sind.
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Habe meine Getreidekur nach drei Wochen beendet umd bin ziemlich begeistert. Ich hätte nicht gedacht, dass ich 8 Kilo abnehme. Fühle mich total fit und die Feuchtigkeit ist gut geschmolzen. Beim Sport hab ich auch viel mehr Power. Angela
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Die Rezepte waren sehr lecker, farbenfroh und ungemein sättigend. Einen Energieschub o.ä. habe ich zwar nicht verspürt, aber ich habe ca. 2,5 kg an Gewicht verloren, War eine gute Erfahrung.(C.Schulte)
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Das Buch ist super, sehr leicht verständlich und leckere Rezepte! Kompliment!!! Astrid Krestel
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Ich habe jetzt Tag 9 der Getreidekur und bin total begeistert. Ich fühle mich, als wenn ich "zu Hause" angekommen wäre sozusagen. Keinerlei Lust auf Süßes, hatte auch nicht einmal Hungerattacken. Das 1. Kilo ist jetzt auch schon weg. Und ich fühle mich sowas von fit und in meiner Mitte ruhend einfach toll! ...und das habe ich gleich genützt und habe mich im Fitnesstudio angemeldet und habe schon 3 mal trainiert. Eva Tarnal
Mein Mann & ich haben in der Zwischenzeit die Getreidekur mit Reis durchgeführt - und haben sogar beide 5 Kilo abgenommen:-) S.J.
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